産後ダイエット

産後４か月経ってもなかなか体重が戻らず、出産前に比べると骨盤も開いた感じがあったので、産後骨盤矯正を受けました。

産後の身体の状態を丁寧に説明して頂き、体調を戻すためのアドバイスもして頂いて本当に良かったです。

施術も心地よく、１回の施術で姿勢がだいぶ良くなりビックリしました。これからもお世話になりたいと思います。

３人目を出産した後から体重が戻らず悩んでいたのですが、食事や運動のアドバイスをして頂き、出産前の体重に戻ることができました。

推奨摂取カロリーを教えて頂き、尚且つアプリで写真を撮るだけでカロリー計算ができたので簡単に食事のコントロールができました。

これを機に、自分のベスト体重まで落としたいと思います。

妊娠中、赤ちゃんの成長と共に自然と体重は増えます。赤ちゃんの成長分だけでなく、母体に必要な体重増加分を合わせると約７～８㎏(個人差はあります)と言われています。

妊娠時に体重が増える内訳は、赤ちゃんが約３㎏、胎盤・羊水が約１㎏、妊娠して増えた血液や水分が約２㎏、妊婦して増えた脂肪が約２㎏。

出産直後は、赤ちゃんや胎盤・羊水などで平均約４～５㎏ほど減りますが、その他に増えた血液や水分、脂肪は直ぐには戻らず、大体半年くらいで元の体重に戻ります。妊娠中に貯金した体脂肪などは、授乳や育児のためのエネルギーとして使われるため、育児が本格的にスタートする時期から徐々に使用され体重も落ちていくのです。

出産直後の急なダイエットにはさまざまなリスクがあります。産後に関わらず、ダイエットで落としたいのは「体脂肪」です。ですが、産後の急なダイエットで初期に減るのは体脂肪ではなく、水分や筋肉。産後は、授乳や育児で体力が必要なので、無理なダイエットをしてしまえば、身体は疲れやすく、爪や肌はボロボロに。将来、骨粗鬆症になってしまう可能性も高まります。

ママの健康や美容に悪影響を及ぼすだけでなく、育児にも大きく影響することがあるので、焦りは禁物です。

産後の減量は１か月に１㎏ダウンぐらいのペースが理想です。頑張っても１か月に２㎏までを目安にしましょう。

また、産後のやせすぎも注意が必要です。体脂肪は母乳を出すために必要ですし、一般の若年女性においては体脂肪率１７％以下になれば、月経不順や無排卵月経など、２人目を妊娠しにくくなる可能性もあります。

産前の体重に戻したい気持ちは分かりますが、健康の為にもできるだけ適正体重で落ち着かせることが大切です。