美脚

両足の踵とつま先をを合わせて立った時に、太ももの内側と膝は自然とついていますか？もし、両膝の間が空いていて、手の指が２本以上入る隙間だったら「O脚」かもしれません。

逆に左右の膝の内側をそろえても、左右の内くるぶしがくっつかない場合は「X脚」の疑いがあります。

X脚やO脚ですと、足のラインがキレイに見えなくなるだけでなく、膝や股関節に負担がかかるため組織の損傷や痛みにも繋がるため、早い段階から直すことをお勧めします。

足がむくんでしまうと足が太く見えてしまい、せっかくの美脚も台無しです。身体が疲れているとき、お酒を飲んだ次の日など、足のむくみ気になりませんか？

足がむくみが出る原因は、水分や血液、リンパ液などの循環が悪くなり、細胞の隙間などに停滞してしまうからと言われています。

循環が悪くなる原因としては、心臓から全身に血液を送り出す心臓の働きが低下している場合。血液を心臓に戻す働きをする、ふくらはぎの筋力が低下している場合、血管での水分調整がうまく効かなくなってしまっている場合などが挙げられます。

内科的な疾患や障害が無い場合は、足だけでなく全身の循環を整えることが重要になります。

女性の足の太さの黄金比率は、(太もも：ふくらはぎ：足首)＝(５：３：２)と言われています。

上から５：３：２のバランスが一番美しく見えるんだそうです。

太ももの太さは具体的には身長×0.3くらいが一番きれいに見えます。例えば、身長160㎝の女性の場合ですと周径位が48㎝。ふくらはぎの理想のサイズは、身長×0.2程度。同じく160㎝の女性の場合、32㎝。足首の理想のサイズは身長×0.12と言われています。160㎝の女性の場合、19.2㎝になります。

つまり、160㎝の女性の場合、(太もも：48㎝、ふくらはぎ：32㎝、足首19.2㎝)。

これくらいの太さが一番きれいに見えるということです。

足を細くしたいのであれば、余分な脂肪を落とし、筋肉をつけて引き締める必要があります。残念ながら「部分痩せ」というのはできないので、しっかりと正しい食生活と運動習慣を身につけ、健康的に痩せることをおススメします。